2024 Muallif: Leah Sherlock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 05:52
Belly raqs - o'zingizni ifoda etishning ajoyib usuli. Bu sizning sevimli odamingizni jalb qilishning ajoyib usuli. Yangi boshlanuvchilar uchun bel raqsi saboqlari bu san'atni bir necha darsda o'zlashtirishingizga yordam beradi.
Tanangizni chiniqtirish uchun juda koʻp sabablar bor, asosiysi kechikish emas, balki hoziroq mashq qilishni boshlash.
Isitish
Belly raqs yangi boshlanuvchilar uchun ham, professionallar uchun ham engil isinishdan boshlanadi. Bu mushaklarni isitish uchun kerak. Agar u beparvo bo'lsa, siz cho'zishingiz yoki hatto dislokatsiya qilishingiz mumkin. 10 daqiqa qizdiring. Siz joyida yurishingiz kerak, qo'llaringiz bilan bir nechta engil dumaloq harakatlar qiling. Qo'llaringizni kamaringizga qo'yib, bir necha daqiqa davomida o'ngga va chapga buriling. Oldinga va orqaga egilish umurtqa pog‘onasi, oyoq mushaklari va qorin bo‘shlig‘ini mashg‘ulotning asosiy qismiga tayyorlashga yordam beradi.
Asosiy mashqlar
G8
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs asosiy mashqlardan biri - "sakkizlik" ni o'z ichiga oladi. Avval siz taqdim etishingiz kerakaqliy gorizontal sakkizta va uning markazida turadi. Oyoqlar elkalarining kengligida joylashgan, o'ng son bir oz oldinga. Ular xayoliy sakkiz raqamning o'ng yarmida tartiblashlari kerak. Bunday holda, to'piqlarni poldan yirtib bo'lmaydi. Mashqni bajarayotganda, son imkon qadar orqaga tortiladi. Endi xuddi shu manipulyatsiyalar chap sonning chap tomonida amalga oshiriladi. Harakatlar oldinga va orqaga amalga oshiriladi. Yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqslariga kiritilgan deyarli barcha mashqlar singari, ularni sekin sur'atda bajaring. Ayol harakatdan bahramand bo'lishi, u qanchalik go'zal chiqishidan xursand bo'lishi kerak.
Doira
Keyingi mashqni bajarayotib, raqqosa sakkizinchi raqamni emas, balki aylana va o'zini - bu raqamning o'rtasida tasavvur qiladi. Orqa juda tekis. Endi dumbalar ishga kiritilgan. Ular, xuddi aylananing orqa chizig'i bo'ylab, har ikki yo'nalishda ham maksimal amplituda bilan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, oshqozon ichkariga tortiladi.
Belanchak stul
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs saboqlari tebranish mashqlarini o'z ichiga oladi. Qiz oyoq barmoqlarida turadi, tizzalarini bir oz egadi. Oyoqlar birga. Sonlar harakatda. Keyin chap, keyin o'ng son navbat bilan yuqoriga ko'tariladi. Yuqori tana harakatsiz qolishi kerak.
Gumbaz
Iloji boricha samarali mashq qilish uchun yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsi "gumbaz" mashqini ham o'z ichiga oladi. Buni amalga oshirayotganda, maftunkor uning mushaklarini his qilishi kerak, shunda u nafaqat to'g'ri, balki chiroyli bo'lib chiqadi. Avval siz oshqozonni kuchli shishirishingiz kerak, keyin esa uni kuch bilan tortib olishingiz kerako'zim. Birinchi marta sekin sur'atda 5-6 marta bajariladi, asta-sekin sonni 15-20 ga oshiradi, tezroq sur'atga o'tadi. Nafas olish bepul, lekin uni tezlashtirish yoki ushlab turish imkonsiz.
Vaqti-vaqti bilan harakatlar yanada uyg'un va plastik bo'ladi. Asta-sekin, siz qo'llarni kompleksga kiritishingiz kerak, ular dengiz to'lqinining harakatlarini taqlid qilsin. Bir necha mashg'ulotdan so'ng yelkada "to'lqin", "shaftoli" va boshqalar kabi murakkabroq mashqlar bo'ladi.
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs ayolga plastik bo'lishga yordam beradi, ayolning muammoli joylarida qo'shimcha santimetrlarni olib tashlaydi va sevikli odamini har doim faqat unga qarashi uchun sehrlaydi!
Tavsiya:
Raqs bu Bal zalida raqs tushish. Zamonaviy raqs turlari
Raqs - bu doimiy energiya va quvnoqlik, yaxshi sog'liq, nozik qomat va chiroyli turish. Ular odamga o'zini namoyon qilish, o'z axloqini ko'rsatish, aql bovar qilmaydigan zavq va quvonchni his qilish imkoniyatini beradi
Yangi yil uchun kulgili sahnalar. O'rta maktab o'quvchilari uchun yangi yil uchun kulgili sahnalar
Ssenariyga kulgili sahnalar kiritilsa, tadbir qiziqarliroq kechadi. Yangi yil uchun ham oldindan tayyorlangan, ham mashq qilingan spektakllarni, shuningdek, ekspromt miniatyuralarni o'ynash maqsadga muvofiqdir
Raqs uchun harakatlar. Bolalar uchun raqs harakatlari
Har bir bola uyg'unlik va go'zallikka intiladi, o'zini namoyon qilishni xohlaydi. Bunga raqs tushish yordam beradi. Raqs uchun harakatlar bolaning plastikligini, ifodaliligini rivojlantiradi va uning imkoniyatlarini ochib beradi
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs - tavsif, texnika va tavsiyalar
Raqs texnikasi nafaqat erkaklar uchun juda chiroyli va jozibali. Qorin raqsini (yoki u ham deyilganidek, qorin raqsi) ijro etish uchun liboslar qanchalik go'zal. Birinchi qorin raqsi qadimgi Misrda paydo bo'lgan. Bu hech qanday muqaddas marosimlar bilan bog'liq emas edi, u shunchaki o'yin-kulgi uchun raqsga tushdi. Barcha sinflardagi qizlar kestirib, ularni nafislikka to'la qo'llari bilan birlashtirib, chiroyli harakatlar qilishdi
Yangi boshlanuvchilar uchun raqs harakatlari: videodan raqsga tushishni o'rganish
Yangi boshlanuvchilar uchun oddiy raqs harakatlarini oʻrganish oson video darsliklar bilan oson. Asosiysi, o'z imkoniyatlaringizni halol baholash va mos raqs uslubini tanlash. Ba'zi yo'nalishlar juda murakkab va yangi boshlanuvchilar uchun mos emas, shuning uchun birinchi darsni boshlashdan oldin, qanday raqs turlari mavjudligini va qaysi biri sizga mos kelishini diqqat bilan o'rganishingiz kerak
