Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs - tavsif, texnika va tavsiyalar

2024 Muallif: Leah Sherlock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 05:52

Belly dance - arab mamlakatlarida paydo bo'lgan dunyoga mashhur raqs texnikasi. "Muhtasham asr" teleserialining so'nggi paytlarda mashhurligi tufayli, ehtimol, ko'pchilik birinchi epizodlardan biridagi yosh Aleksandra Anastasiya Lisovska Birinchi Muhtasham Sulton Sulaymon oldida qorin raqsini raqsga tushirgan ajoyib lahzani eslaydi. Aynan shu raqsdan keyin Aleksandra Anastasiya Lisovska Usmonli imperiyasi sultonining yotoqxonasiga kirdi.

Raqs texnikasi nafaqat erkaklar uchun juda chiroyli va jozibali. Qorin raqsini (yoki u ham deyilganidek, qorin raqsi) ijro etish uchun liboslar qanchalik go'zal. Qabul qiling, siz allaqachon o'zingizni chiroyli yorqin kiyim va zargarlik buyumlarida tasavvur qilganmisiz? Sharq musiqasi ritmlariga qanchalik go‘zal va jozibali o‘tayotganingizni tasavvur qildingizmi? Yangi boshlanuvchilar uchun bel raqsi saboqlari haqida koʻproq maʼlumot olish uchun ushbu maqolani oxirigacha oʻqing.

Belly Dance tarixi

Birinchi raqsqorin qadimgi Misrda paydo bo'lgan. Bu hech qanday muqaddas marosimlar bilan bog'liq emas edi, u shunchaki o'yin-kulgi uchun raqsga tushdi. Barcha sinflardagi qizlar kestirib, ularni nafislikka to'la qo'llari bilan birlashtirib, chiroyli harakatlar qilishdi. Bu aholining erkaklar qismi uchun juda jozibali edi va Misrning go'zal xonimlari buni bilib, undan foydalanishdan tortinmadilar.

Ammo keyin, Misrga islom dini kirib kelganida, raqsning mashhurligi susaydi, chunki u aholining yangi dini tamoyillariga mos kelmay qoldi. Ammo raqsning hayoti shu bilan tugamadi. Aksincha, u Yevropada hayotini davom ettirdi. Ba'zi raqs shakllari va urf-odatlarining boshqalarga o'zgarishi biz bugun raqsga tushadigan qorin raqsini keltirib chiqardi.

Bel raqs turlari va yo'nalishlari

Bellydanceda raqsning ellikdan ortiq turlari va ularning uchta yo'nalishi mavjud:

1. Misr qorin raqs maktabi. Raqs ko'proq yopiq liboslarda ijro etiladi va raqqosa tanasining silliq harakatlari bilan ajralib turadi.
2. Arab qorin raqsi maktabi. Bellydancening bu yo'nalishi "soch raqsi" deb ham ataladi, chunki bu raqsda asosiy harakat sochlarning tebranishidir.
3. Turk bel raqsi maktabi. Ushbu turdagi san'at uchun ko'proq ochiq kostyumlar tanlanadi. Stol ustida raqsga tushish joiz, xuddi ular paytida tomoshabinlar bilan muloqot qilish kabi. Qorin raqsining ushbu yo'nalishi va zamonaviy qutb raqsi o'rtasida parallel chizing.

Raqs darslariuyda qorin

Agar biron sababga koʻra darslarga kela olmasangiz, tushkunlikka tushmang, chunki har doim yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsini oʻrgatish boʻyicha video kursni xarid qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz hatto uyingizdan chiqmasdan raqsni o'rganish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun Vina va Ninaning eng mashhur bel raqs kursi.

Vina va Nina kimlar?

Vina va Nina butun dunyoda, jumladan, Yaqin Sharqda dars beradigan va ijro etadigan opa-singillardir. Ular yetmishdan ortiq film, teledastur va musiqiy videolarda suratga tushgan.

Vina va Nina bolalikdan Misrning Qohira shahrida qorin raqsini, shuningdek, balet, hind xalq raqsi va hind klassik raqsini oʻrganishgan. Vina va Nina yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsi video maktabida dars berishadi. Bu darslar juda mashhur va ko‘plab qizlar va ayollar tomonidan raqsni o‘rganishning eng samarali usuli hisoblanadi.

Agar siz yangi boshlanuvchilar uchun bellydance oʻrgatuvchi videolarni tomosha qilib, uyda raqsni oʻrganmoqchi boʻlsangiz, bu joy siz uchun.

Qanday raqsga tushish kerak?

Agar biron sababga koʻra sizda ushbu video kursni koʻrish imkoniyati yoki vaqtingiz boʻlmasa, unda yangi boshlanuvchilar uchun bel raqsi darsining bosqichma-bosqich tavsifi ushbu maqolada siz uchun maxsus yozilgan.

Isitish

Avvalo, har bir dars oldidan isinish uchun etarli vaqt ajratish juda muhim. Cho'zish mushaklarni isitadi. Bu olish imkoniyatini kamaytiradidars paytida noqulay harakatlar tufayli jarohatlar. Isitish, shuningdek, yangi harakatlarni o‘rganishda yanada moslashuvchan va ishonchli harakatlanishingizga yordam beradi.

Bel harakatlari

Ko'krak qafasi yonma-yon harakatlanmasligi kerak, sonlar tanangizning yuqori qismidan alohida ishlashi kerak. Sinf davomida buni va raqsning oʻzini diqqat bilan kuzatib boring.

Oyoqlaringiz bir-biriga parallel bo'lishi uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing. Chin yuqoriga qarab, ko'kragini bir oz oldinga qo'yishi kerak. Qo'llaringizni bir-biringizga yoyib, sonlaringizni harakatlantiring.

"Bir" uchun o'ng sonni o'ngga, "ikki" uchun esa chap sonni chapga olamiz. Olingan harakatni uch marta va agar xohlasangiz, yana ko'proq takrorlang.

Endi sonlarning keyingi harakatini ko'rib chiqamiz. "Birida" biz tos suyagini oldinga, "ikki" da - orqaga olib boramiz. Yaxshi natijalarga erishish uchun bu harakatni bir necha marta takrorlang.

Birinchi va ikkinchi harakatni birlashtirib, dumba bilan aylana chizing. "Bir"da o'ng sonni o'ngga, "ikki"da oldinga, "uchta"da chap sonni chapga, "to'rt"da sonni orqaga siljitamiz.

Ozg'in harakatlar qilmaslik kerak. Muhimi, hamma narsa silliq va chiroyli bo‘lishi, har bir harakatdan zavq olish va qilayotgan ishingizdan rohatlanish.

Oʻrganilgan harakatni bir necha marta bajarish orqali mustahkamlang. Va keyin xuddi shu doirani torting, lekin boshqa yo'nalishda. Uchuneng yaxshi raqs muhiti mos musiqani yoqishi mumkin.

Ko'krak harakati

Endi sizning sonlaringiz ko'krak qafasi bilan birga ishlashi shart emas, ularning vazifasi bir holatda qulflashdir.

"Bir" uchun ko'kragimizni yuqoriga cho'zamiz, "ikki" uchun esa pastga tushamiz. Shundan so'ng ko'krak qafasining chap va o'ngdagi harakatlari kuzatiladi. "Birida" biz ko'krakni o'ngga, "ikki"da - chapga cho'zamiz.

Endi siz bu harakatlarni birlashtirib, mashq qilishingiz kerak. Ko'krak bilan shartli doira chizamiz. "Bir" da biz ko'krakni o'ngga, "ikki"da - yuqoriga, "uch"da - chapga va "to'rtta" - pastga cho'zamiz. Bu harakatni xavfsiz qilish uchun yana bir necha marta bajaring va keyin yo'nalishni o'zgartiring..

Bo'yin harakatlari

Ha, ha, ehtimol siz avvaliga e'tibor bermagandirsiz, lekin raqsda bo'yin ham ishtirok etadi va uni isitish kerak. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida mahkamlang. "Birida" biz boshimizni chapga, "ikki" da - o'ngga olib boramiz. Endi boshni aylana bo‘ylab avval bir yo‘nalishda, so‘ngra boshqa yo‘nalishda aylantiramiz.

Chizish

"Vaqt"da biz chap oyoqni oldinga qo'yamiz, barmoqni cho'zamiz (biz tizzalarimizni egmaymiz). "Ikki" da biz chap oyoqning barmog'iga etib boramiz. Tanani pastga tushiring va boshingizni ko'tarib, orqa tomonga egilib turing. To'rtta oldinga va to'rtta pastga egilish qiling. Shundan so'ng, oyoqlarni almashtiring va xuddi shu narsani takrorlang, lekin boshqa oyog'ingiz bilan.

Bu har bir mashg'ulotdan oldin takrorlanishi kerak bo'lgan isinish. Bu isinish bilan siz nafaqat tanangizni va mushaklaringizni isitibgina qolmay, balki qorin raqsining asosiy harakatlarini ham kuchaytirasiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun raqsni o'rganishning ushbu bosqichi juda muhimdir. Har doim isinishga vaqt ajrating.

Yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsining afzalliklari

Xullas, keling, "bulochka" deb ataladigan taomga o'tamiz. Agar siz raqsni o'rganishga jiddiy qaror qilsangiz, vaqt o'tishi bilan tanangizdagi ijobiy o'zgarishlarni his qilasiz. Qorin bo'shlig'ining mushaklari tuzatiladi, umurtqa pog'onasidagi og'riqlar azoblanishni to'xtatadi. Bo'yindagi tuzlarning cho'kishi haqida unutishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs mashg'ulotlari nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki sizni xursand qiladi.