Pol Veyd: tarjimai hol, kitoblar

2024 Muallif: Leah Sherlock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 05:52

Pol Ueyd - asoslari qadim zamonlarga borib taqaladigan mashhur trening tizimining muallifi. Turli xil jihozlar bilan jihozlangan maxsus jihozlangan sport zallari bo'lmaganda, uzoq ajdodlarimiz shunday mashq qilishgan. Endi ko'plab mahbuslar shu tarzda mashq qilishadi, ularda sport zaliga borish imkoni yo'q va ko'pincha faqat doğaçlama jihozlari va o'z vazniga ega. Bu maqolada muhokama qilinadi.

Pol Veydning tarjimai holi

Xo'sh, qamoqxonadagi mashg'ulotlar haqidagi kitoblar muallifining shaxsiy hayoti haqida nima deyish mumkin? Tafsilotlar va aniq ma'lumotlar yo'q, faqat Pol Veyd jinoiy shaxslarga ega kompaniyani boshqargan o'smir bo'lganligi ma'lum, bu uning yigirma uch yoshida birinchi qamoq jazosiga olib keldi. Bu erda uning omon qolish maktabi boshlandi, xayriyatki, Pavlus o'z yo'lida munosib odamlarni - jismoniy rivojlanish va omon qolish ustalarini uchratdi.

Biroq, Pol Ueydning o'zi izlanishni boshladi, ma'lum bo'lishicha, qadimgi mashg'ulotlar tizimiga qiziqib qoldi. O'qiganko'p odamlar bunga ega, tajriba orttirish va o'z ta'lim tizimini yaratish. Keyinchalik u barcha tajribasini ozodlikka chiqqandan keyin yozgan bir nechta kitoblarida etkazdi. Biz maqolada ular haqida, shuningdek, faqat o'z vazningizdan foydalangan holda mushak massasini rivojlantirish falsafasi haqida gaplashamiz.

Ueyd tomonidan yozilgan kitoblar

Endi Pol Veyd nima yozganiga e'tibor bering. Kitoblar quyidagi nomlarga ega:

• “Mashqlar zonasi” ikki qismdan iborat.
• “Kalistenika. Temir va simulyatorlarsiz mashg'ulotlar. Kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik.”

Tanangizning rivojlanishi haqidagi turkumdagi birinchi kitob tarixiy jihatga bag'ishlangan. Bu sport zallari bo'lmaganida, qadimgi sportchilar qanday mashq qilishganligi va mushak massasini ko'tarishning zamonaviy usullari haqida hikoya qiladi. Faqat o'ziga xos jismoniy kuch va ba'zi doğaçlama materiallar mavjud edi, ulardan foydalanish tufayli odam aqldan ozgan mushaklarni yaratmasdan tanasini tabiiy ravishda rivojlantirdi. Shu bilan birga, sportchi haqiqiy ichki kuchga ega edi.

Va, albatta, bu kitob mashqlar haqida, mashqni qanday boshlash kerakligi haqida, ayniqsa siz yangi boshlovchi bo'lsangiz. Tizim bosqichma-bosqich tavsiflanadi, unda har bir mashq, u qanday yuk ko'tarilishi, qaysi mushaklarga va sog'likka zarar yetkazmasdan qanday bajarilishi haqida batafsil tavsiflanadi.

Kitobning ikkinchi qismi "Mashq qilish zonasi" tanani mashq qilishga chuqurroq kiradi. Bu erda biz tanaga kuchliroq yuk beradigan yanada rivojlangan mashqlar haqida gapiramiz. Ammo ular faqat oldingi bosqichlar tugagandan so'ng bajarilishi kerak. Shuningdekbu kitob ovqatlanish masalalarini o'z ichiga oladi, bo'g'inlar, bo'yin, umurtqa pog'onasi, shuningdek, tananing turli qismlari mushaklarining mustahkamlanishi va rivojlanishi haqida batafsilroq hikoya qiladi.

Pol Veydning yana bir kitobi “Calistenica. Temir va simulyatorlarsiz mashg'ulotlar. Kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik. U jismoniy mashqlar kabi mashg'ulot texnikasi bilan shug'ullanadi. Tananing kuchini va moslashuvchanligini oshirish uchun samarali mashqlarni ko'rsatish. Qamoqxona sharoitlari va erkin hayot sharoitlariga moslasha oladigan imkoniyatlar asosida.

Veydning mashg'ulot falsafasi: eski maktab

Endi biz Pol Veyd o'z kitoblari va usullarida tasvirlagan falsafa haqida gapirishimiz kerak. Uning uchun sharoit tufayli bu hayot tarziga aylandi. Omon qolish sharoitida tananing rivojlanishi va mustahkamlanishi va ruhning kuchayishi ba'zi tushunchalar va vahiylarga olib keldi. Yo'lda eski maktabda o'qigan o'qituvchilarni uchratib, ulardan saboq oldi.

Veyd shunday xulosaga keldi: izchil gimnastika bu sizga jismoniy mukammallikka erishish imkonini beradi va tanaga kamroq shikast etkazadi. Bu odamga (uning bo'g'imlari, ligamentlari va mushaklari) ko'proq moslashgan, shuningdek, haqiqiy kuch va sport qobiliyatlarini olishga imkon beradi. Zamonaviy dunyoda bu unutilgan va bunday gimnastikadan kam odam foydalanadi. Biroq, bunday texnikalar saqlanib qolgan joy bor. Mahbuslarni tayyorlash qiyin, chunki ularda buning uchun maxsus qurilmalar yo'q. Shunday qilib, siz doğaçlama materiallardan foydalanishingiz va omon qolishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizga imkon beradieski usullar bilan gimnastika.

Mashhur tarixiy gimnastikachilar va sportchilar

Pol Veyd tizimi - bu qadimgi sportchilar va kuchlilarga kuch berish uchun ishlatiladigan qadimiy mashg'ulot dasturi. Albatta, bunday tizim mavjud bo'lmagan bo'lishi mumkin yoki uni har bir kishi shaxsan o'zi uchun tuzgan. Qanday bo'lmasin, yaqinda kuch va mushak massasini oshirish uchun maxsus zallar bo'lmaganida, aynan shunday mashg'ulotlar o'z samarasini berdi.

Ueydni o'z ustida ishlashni davom ettirishga qaysi odamlar ilhomlantirgan? Qamoqxonada u yetmish yoshdan oshgan Jo Xartigen bilan uchrashdi. Shu yoshida ham kuchini yo‘qotmagan. Jo yana bir kuchli odam - Qudratli Atom haqida gapirdi. U o'tgan asrning o'ttizinchi yillarida Sent-Luisda yashagan dunyoga mashhur kuchli odam edi. U sakson yoshida ham chinakam kuchli odam edi. U yalang qo'llari bilan zanjirlarni sindirishi, vintni qarag'ay taxtasiga burab qo'yishi mumkin edi. Ueyd o'z falsafasi va mashg'ulot usullarini kitobida etkazgan.

Kitob muallifi qadimiy manbalarda ushbu ta'lim usuliga havolalarni qidirgan. Masalan, gimnastika mashqlari o'zlaridan ko'p bo'lgan qo'shinlarni mag'lub etgan buyuk spartaliklarning mashg'ulot arsenalida edi. Gimnastika qadimgi Rimda ham mashhur edi. Shuni ta'kidlash kerakki, tana vaznini mashq qilish 20-asrning birinchi yarmigacha dolzarb bo'lgan.

Wade trening dasturi

Pol Veyd tomonidan taklif qilingan tizimning o'ziga xos xususiyati nimada? Trening dasturi belgilanganu tabiiy va ritmik harakatlardan, ozgina vaqt sarflashdan va maxsus moslamalarsiz to'liq kuch mashqlaridan foydalanadi. Darhol ta'kidlash kerakki, bu siz xohlagan narsaga erishishning tezkor usuli emas. Natijalar ko'rinadigan bo'lishi uchun siz muntazam ravishda, aksincha, butun umr mashq qilishingiz kerak.

Shunday qilib, birinchi kitobda Ueyd faqat oltita asosiy mashq bilan ishlashni taklif qiladi, ular asosiy darajadan boshlanishi kerak va hamma uchun. Har biri 2-1-2-1 ritmida bajariladi (masalan, push-uplar): tanani ikki soniya pastga tushiring, bir soniya ushlab turing, ikki soniya davomida ko'taring, keyin yana bir soniya ushlab turing. Ushbu tamoyil barcha mashqlarda qo'llanilishi kerak.

Iloji boricha mukammal tarzda takrorlang. Avvaliga o'nta kifoya qiladi. Faqat ikkita yondashuvni bajaring. Mashqlar natijasida siz Ustoz darajasiga erishasiz (kitob talqiniga ko'ra). Bunday holda siz asosiy mashqlarni kuch-quvvat usullari bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Ikkinchi qismni faqat ajoyib natijalarga erishgandan keyin boshlash kerak. Oldingi bilimlarga yaxshi qo'shimcha bo'lib, shikastlangan mushaklar va bo'g'inlarni normal holatga qaytarish haqida gapiradigan qo'shimcha boblar bo'ladi.

Xulosa

Shunday ekan, agar siz haqiqiy kuchga ega boʻlishni istasangiz, sport zallariga borishga vaqtingiz yoʻq, u holda “mahbuslarni oʻrgatish” usuliga eʼtiboringizni qarating. Tez natijaga erisha olmaysiz, lekin doimo formada bo'lasiz va sog'lig'ingizni saqlaysiz.