Pount tufliga qanday kiyish mumkin? Yangi boshlanuvchilar uchun ko'rsatma

2024 Muallif: Leah Sherlock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 05:52

Deyarli har bir ayol kichkinaligida balerina boʻlishni va barmoqlarining uchida choʻqqilarni zabt etishni orzu qilar edi. Va agar yoshlikda poyafzalga borishning iloji bo'lmasa, bolalik orzusini unutishingiz mumkinmi? Umuman yo'q! Har qanday yoshda barmoq uchida raqsga tushishni o'rganish imkoniyati mavjud. Asosiysi, katta istak!

Kattalar nima qilishlari kerak?

Oʻzingiz balet bilan shugʻullanishingizdan yoki oʻqituvchi huzuriga studiyaga borishdan oldin shifokordan ruxsat olishingiz kerak. Buning sababi shundaki, o'rganiladigan mashqlar bo'g'imlarga, shuningdek, umurtqa pog'onasiga yuklaydi. Bundan tashqari, bunday yuk varikoz tomirlari uchun xavflidir, shuning uchun raqsning salbiy oqibatlarini oldini olish kerakligini yodda tuting.

Odatda, balet studiyalari va xoreografiya kollejlarida talabalar faqat birinchi kurs oxirida punktli poyabzal kiyishadi va shu bilan birga, har kuni intensiv mashg'ulotlar bilan birga keladi. Voyaga etgan odamga asosiy mashqlarni o'zlashtirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Avvalo, siz yaxshi bo'lishingiz kerakbutun tananing mushaklarini cho'zing, so'ngra muvozanatni saqlashni o'rganing. Ushbu maqsadlarga erishish uchun komplekslar turli gimnastika mashqlari, sayoz cho'zilish ko'rinishidagi bir oz kuch yuki, shuningdek, barda oyoq harakatlaridan iborat.

Avval o’quvchilar ikki qo’li bilan ushlaydilar, keyin bir qo’ldan foydalanishni o’rganadilar va oxir-oqibat barcha mashqlarni qo’llar yordamisiz bajaradilar. Eng keng tarqalgan savol - bu poyafzalga necha yoshda kiyishingiz. Javob aniq – qanchalik tez, shuncha yaxshi.

Uyda punktli poyabzallarni qanday qilish kerak?

Qilichingizni amalga oshirish uchun siz oyoqlarning mushaklari etarlicha rivojlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, shuningdek, oyoqning pastki qismini rivojlantirishingiz kerak. Pointe poyafzalsiz poyafzalga qanday kirish mumkin? Treningni buzoq mushaklari bilan boshlash kerak, tezlashtirilgan tezlikda eng keng tarqalgan yurish bu erda mukammaldir. Yugurish keyingi bosqichdir. Yurish imkon qadar yoqimli bo'lishi uchun qulay poyabzallarni tanlashdan boshlang va vaqt o'tishi bilan siz balandroq poshnali poyabzalga qaytishingiz mumkin. Yana bir mavjud mashq to'g'ridan-to'g'ri zinapoyada amalga oshiriladi. Tovoning sirtga tegmasligi uchun oyoq barmoqlari bilan zinapoyada turing. Bu holatda 4 toʻplamda taxminan 30 marta boshlash uchun koʻtarilish va tushish kerak.

Oyoq cho'zilishi

Bu qadamni tajribali mutaxassis nazorati ostida bajarish yaxshidir. Agar siz ushbu muammoni video va maxsus adabiyotlardan foydalangan holda o'zingiz hal qilsangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin, chunki har bir kishi individualdir va mashg'ulot paytida.salomatlik va imkoniyatlarning xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Agar endigina boshlayotgan bo'lsangiz, barmoqlaringizni kimdir yordamida cho'zishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Birinchidan, oyoqlaringizni yaxshilab isitib oling, buning uchun siz erga o'tirishingiz, oyoqlaringizni cho'zishingiz va yordamchidan noqulaylik paydo bo'lguncha oyoq yoylarini sekin bosib turishini so'rashingiz kerak. Tizlaringizni to'g'ri ushlab turishingizga ishonch hosil qiling, oyoqlaringizni cho'zganingizdan so'ng ularni o'zingizga torting. Ammo o'zingizga zarar etkazmaslik uchun jiddiyroq mashqlarni faqat mutaxassis nazorati ostida bajarish mumkin, ayniqsa, agar odam poyafzal kiyish uchun hamma narsani qilishga tayyor deb qaror qilsa.

Qanday kiyish kerak?

Pount tufliga qanday kiyish mumkin? Balerina poyabzali va oddiy poyabzal o'rtasidagi farq asosiy maqsadda. Bu raqs paytida oyoqning ma'lum bir holatda o'rnatilishi kerakligi bilan bog'liq. Shuning uchun, pointe poyabzal kiyish qoidalari alohida. Buning uchun sizga quyidagi komponentlar kerak bo'ladi: poyafzalning o'zi, bolg'a, atlas lentalar, astarlar, igna va ip.

Koʻrsatmalar

Pount poyafzal tanlashda birinchi navbatda, albatta, ularni kiyib ko'ring. Poyafzalning barmog'i bir xil quti bo'lib, u qattiq va tor bo'lishi kerak, oyoqni bir xil holatda mahkamlash uchun poyabzal esa oyoq atrofiga mahkam o'ralgan bo'lishi kerak. Agar bu qoida e'tibordan chetda qolsa, tez orada barmoqlardagi notekis yuk jarohatlar va doimiy yiqilishlarga olib keladi.

Yana bir muhim qoida shundaki, darhol yangi punktli tuflilarni oyoqlarga tortib olish taqiqlanadi. Ularni boshlash uchunfoydalanishga tayyorlash kerak. Avvalo, paypoqni tekshiring, agar u juda qattiq bo'lsa, uni etarlicha yumshoq bo'lgunga qadar bolg'acha bilan yoğurish kerak. Bundan tashqari, oyoq poyafzallarda qulay va ishonchli o'tirishi uchun siz maxsus astarlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ular silikon, mato, qog'oz. Ushbu variantlar nafaqat eng qulay, balki takroriy foydalanish uchun ham mos deb hisoblanadi. Pointe tuflilar quyidagicha kiyiladi:

• qo'shimchalar poyabzalga joylashtirilishi kerak;
• keyin lentalarni toʻpigʻingizga bir necha marta oʻrang, bogʻlang;
• esda tutingki, qon aylanishi buzilmasligi uchun lentalarni juda qattiq mahkamlash tavsiya etilmaydi;
• raqsga tushayotganda sizga xalaqit bermasligi uchun lentalarning uchlarini yashiring.

Va eng muhimi - o'zingiz punktli poyabzalda raqsga tushishni boshlamang, albatta mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz. Buni qilmaslik jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.