Uyda qanday qilib balerina bo'lish mumkin? Tana baleti va yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar

2024 Muallif: Leah Sherlock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 05:52

Balet nafaqat sahna san'atining ajoyib turi, balki juda munosib hobbi hamdir. Agar bolalarning balet haqidagi orzulari ko'p yillar o'tib ketmasa, unda siz umidsizlikka tushmasligingiz va yo'qolgan vaqt va imkoniyatlar haqida o'ylashingiz kerak. Axir, siz har doim mustaqil o'rganishingiz mumkin! Qanday qilib uyda balerina bo'lish mumkin? Bu savolga javobni ushbu maqolada topishingiz mumkin.

Professional baletmi yoki uyda baletmi?

Maxsus ta'lim muassasalarida professional baletni o'rganish zarurligidan boshlash kerak. Agar uyda qanday qilib balerina bo'lish kerakligi haqidagi savol keyingi kasbiy tayyorgarlikni va keyin teatrda haqiqiy ishga kirishni nazarda tutayotganga o'xshasa, siz biroz xafa bo'lishingiz kerak bo'ladi. Nega? Gap shundaki, balet bozori juda raqobatbardosh joy. Balet bilan yoshlikdan shug'ullanadi. Bundan tashqari, zamonaviy truppalar faqat mos keladigan nomzodlarni ko'rib chiqadilarmuayyan jismoniy parametrlar ostida.

Ammo bu bolaligidan maxsus mashgʻulotlarga bormagan odam balet orzusi bilan abadiy xayrlashishi mumkin degani emas. Axir, asosiy narsa nafaqat balet poyabzali, balki o'zingiz o'rganishingiz mumkin bo'lgan ko'nikma va qobiliyatlardir. Siz o'zingizning zavqingiz uchun raqsga tushishingiz, noprofessional guruhlarda qatnashishingiz va hatto umumiy tomosha qilish uchun o'zingizning chiqishlaringiz bilan video yozib olishingiz va yuklashingiz mumkin!

Qanday qilib uyda balerina boʻlish mumkin

Balet bilan mustaqil shugʻullanish tana baletini oʻzlashtirish demakdir. Nima u? Bodi balet - bu nisbatan yaqinda paydo bo'lgan fitnes yo'nalishlaridan biri. O'rganilgan harakatlarning aksariyati klassik baletni takrorlaydi. Biroq, bu holda, ular juda soddalashtirilgan va oddiy odamlar uchun moslashtirilgan (ya'ni ko'p yillik tayyorgarliksiz).

Bdan uchun balet qanday foydali

Body baleti ko'pchilik hohlaganidek, nafaqat uyda balerina bo'lishga yordam beradi, balki boshqa bir qator inkor etilmaydigan afzalliklarga ham ega.

Doimiy mashq qilish bilan nimaga erishishingiz mumkin:

• Ozlikni tiklash va ozish. Trening davomida talabaning yurak urishi 1 daqiqada 100-139 zarbagacha sakrab turadi va aynan shu rejimda ortiqcha yog‘lar faol yonish jarayoni boshlanadi.
• Mushaklarni kuchaytirish va yengillik qilish mumkin. Tana baletining asosiy afzalliklaridan biri shundaki, u mushak massasini oshirmaydi.massa, o'quvchining tanasi asta-sekin tortiladi. Darslar barcha asosiy mushak guruhlarini mashq qilishga qaratilgan.
• Bog'imlarni mustahkamlash. Ko'pincha tana baleti jarohat olgan va jismoniy faolligini tiklashga ketayotgan odamlarga tavsiya etiladi.
• Doimiy jismoniy mashqlar bilan nafas olish va yurak-qon tomir tizimining ishi yaxshilana boshlaydi. Shu bilan birga, yaxshilanishlar qon aylanish tizimiga ham ta'sir qiladi va to'qimalar qo'shimcha kislorod ta'minotini oladi.
• Bodan baletidagi balerinalar uchun ko'plab mashqlar orasida cho'zishni ta'kidlaydigan ko'plab mashqlar mavjud. Shunday qilib, amaliyotchining moslashuvchanligini oshirish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.
• Koʻpchilik balet muxlislari bu sanʼat turini nafisligi va nafisligi uchun yaxshi koʻradilar. Bir necha xoreografiya darslaridan so'ng, siz o'zingizning yurishingiz va turishingiz yaxshilanganini his qilishingiz mumkin va barcha harakatlarda kerakli inoyat kuzatiladi.

Uyda mashq qilish uchun zarur shartlar va atributlar

Uyda qanday qilib balerina boʻlish masalasini koʻrib chiqib, keyingi savolga oʻtishingiz mumkin - buning uchun nima kerak.

• Birinchidan, bu bo'sh vaqtning mavjudligi. Bitta mashq kamida 1 soat vaqt oladi.
• Ikkinchidan, bu qulay kiyimlar. Tutu uchun yugurish shart emas, qulay sport kostyumi yoki harakatga to'sqinlik qilmaydigan boshqa kiyim bo'lishi kifoya.
• Uchinchidan, poyabzal bor. Balet poyabzallari ulardan qanday foydalanishni biladiganlar uchundir. Yangi boshlanuvchilar uchun oddiy chexlar yoki engil sport poyafzallari mos keladi. Maxsus mashg‘ulotlardan so‘ng punktli poyabzalga o‘tish mumkin bo‘ladi.

Qaerdan boshlash kerak?

Bodan baletini o'zingiz ham, uyda ham, fitnes klubida maxsus murabbiylar nazorati ostida ham qilishingiz mumkin. Agar birinchi variant sizga ancha jozibali ko'rinsa, yangi boshlanuvchilar uchun maxsus dasturlarni tanlashingiz kerak. Odatda bu batafsil ko'rsatmalar va maslahatlar bo'lib, ular sizga to'g'ri yo'nalishni to'g'ri yo'n altirishga yordam beradi va eng ko'p uchraydigan xatolardan qanday qochishni o'rgatadi.

Uydagi darslarni katta oyna oldida qilish yaxshidir, barra esa oddiy stul bilan almashtirilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, stul, garchi u mashinaning yaxshi analogi bo'lsa ham, har doim ham kerakli yordamni ta'minlay olmaydi. Agar yaqin atrofda divan/kreslo/stol yoki boshqa kuchli sirt bo'lsa, ba'zan unga suyanib turish yaxshidir.

Shunday ekan, agar xohlasangiz, imkon qadar tezroq tana baletini mashq qiling va bu san'atning barcha zavqlarini o'zingiz his qiling!